HULLUA VOLYYMIA ETUREISILLE FEAT. JARKKO

Vedettiin tuossa taannoin ystäväni ja kilpakumppanini Jarkko Mihailovin kanssa jälleen kerran koivet kimpassa Vantaan PowerFitillä. Itselläni on ollut kevennetty treenikausi päällä jo 12 viikkoa, mikä näkyi myös jalkatreenin sisällössä. Treeni koostui pelkästän suorista sarjoista ja treenin kuormittavuutta haettiin lähinnä volyymistä ja kuormasta. Erityiskiitos Jarkolle, joka on treenikaverina parasta  A-luokkaa. Tekee kaiken, mitä suunniteltu on ja vielä vähän päälle!

Tässä treenin sisältö kokonaisuudessaan:

 

A Hack   10 x 10  90 sekunnin palautuksilla (vakiokuorma läpi harjoitteen)

B Heilurihack 5 x 20 90 sekunnin palautuksilla (vakiokuorma läpi harjoitteen)

C Jalkaprässi 2 x 50

D Vipuvarsiprässi 1 x 100 Tällä kertaa tehtiin vipuprässin sijaan prawlerin työntöä/takaperinvetoa vuorosarjana 3 x 30-40 askelta/suunta.

E Reiden koukistus istuen 4 x 25

Tällainen jumppa tällä kertaa. Videosta pääsette katsomaan, kuinka kevyttä se tosiasiassa sitten olikaan.

 

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *